レジスタンス運動という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
レジスタンス運動とは筋肉に負荷をかけて繰り返しする運動のことです。スクワット・腕立て伏せ・踵上げ・足の横上げ・横に寝た体制でのもも上げ・上向きに寝た体制での腹筋運動などがあります。
レジスタンス運動は、筋肉量を増やすことができます。糖尿病、肥満症などの生活習慣予防、改善のためにも推奨されています。その効果として
① 骨格筋量が増加することで、ADL（日常生活動作）の向上につながる。
② 加齢による骨・ミネラル濃度の低下を軽減し、骨粗鬆症の予防が期待できる。
③ 身体活動やスポーツによる障害のリスクを軽減できる。
④ 安静時血圧の低下、脂質異常の改善、耐糖能の改善、ＨｂＡ１ｃの減少により心臓血管疾患のリスクを減らすことができる。
レジスタンス運動は、雨の日や悪天候の日など戸外の運動などができない場合でも、特別な器具なく、家事やテレビを見ながら自宅でできる運動です。
高齢者の方もQOL（生活の質）の向上に繋がるため日常生活に取り入れましょう。

寒さが一段と厳しくなってきました。
戸外で寒冷環境に長時間さらされると、低体温になります。
寒さで体は震えますが、体温が35℃以下になると震えは止まり、意識が混濁してきます。
筋肉は硬直し、呼吸機能は頻脈から徐脈になり、呼吸停止、心停止にもなります。
山岳遭難や水難事故，泥酔、脳血管障害、幼少児、高齢者、路上生活者、内分泌疾患、低血糖、低栄養の方などは低体温を起こしやすいといわれています。
低体温の原因は冷水と寒さですが、①甲状腺機能低下症②副甲状腺機能低下症③栄養不足④過度のダイエット⑤脳の障害⑥感染症などの病気の方も低体温を起こしやすいと言われています。朝起きて疲れが取れないとき、気分が沈みやすい方は、甲状腺機能、副甲状腺機能を調べましょう。又、栄養がしっかり取れてないと体はエネルギー不足になります。エネルギー不足は体温が維持できません。過度のダイエットは、脂肪が減り体温が下がることがあります。バランスのとれた食事が大切です。
低体温にならない対策として、寒冷環境では、防寒具をしっかりつけてください。細目に暖かい飲み物を飲むことも必要です。飲酒は血管拡張と熱の損失を起こします。抗うつ剤は、体温の調節機能がうまくいかなくなります。低血糖を感じたら砂糖やブドウ糖をとりましょう。エネルギー不足は低体温になります。
日常生活でもバランスの良い食事、身体を温めるナッツやオリーブオイル、たんぱく質を摂るよう心掛けてください。又、適度な運動で体を鍛えることも大切です。
寒さが厳しい季節ですが、新しい年も健康に過ごしたいものです。

外来において　受診歴の有無にかかわらず」、発熱患者等の受け入れを行っております。

今年は11月になっても偏西風は日本の北を流れやすく、高温傾向だそうです。冬の訪れは例年より遅れるようですね。朝夕は気温が下がり、でも昼間はまだ暑い日があり、室内と室外の温度差は極端です。寒暖差は、体温調節が難しく自律神経が乱れ、疲労、倦怠感、頭痛などを感じやすくなります。寒暖差による疲労を溜めないようにするには
① 戸外へ出て太陽の光をあびましょう。脱ぎ着しやすい服装で出かけしましょう。
② 今までのように冷たい飲み物を飲むのではなく、おなかに負担のかからない温かい飲み物を飲みましょう。
③ 適度な運動をすることは体温の調節機能を整えます。スクワットや腹筋運動で筋肉量を増やしましょう。
④ 根野菜など体を暖めるものを食べましょう。
⑤ シャワー浴ではなく、浴槽につかることは血行が良くなり筋肉がほぐれます。浴槽の温度は38℃~40℃が理想です。10分から15分つかりましょう。
⑥ 日常生活でストレスを溜めないようにしましょう。
⑦ 規則正しい生活が大切です。睡眠もしっかりとってください。
高温傾向の秋から急に気温が下がる冬を迎えると、寒さが一層体に堪えそうです。
体の冬支度もゆっくり進めていきましょう。

当院では　患者様の状態に応じ、①28日以上の長期処方箋を行う事②リフイル処方箋を発行する‥‥‥①②のいずれも対応可能です。


リフイル処方箋とは・・・
症状が安定している患者様に対して、医師の処方により医師及び看護士の適切な連携下で一定期間内に、最大3回まで反復できる処方箋の事

当院では「かかりつけ医」として、次のような診療を行っております。
①生活習慣病や認知症等に対する治療や管理を行っております。
②他の医療機関で処方されるお薬を含め、服薬状況等を踏まえたお薬の管理を行っております。
③予防接種や健康診断の結果に関するご相談に応じます。必要に応じ専門の医療機関をご紹介します。
④介護保険の利用に関するご相談に応じます。
⑤必要に応じ、訪問診療や往診に対応しております。
⑥在宅医療（計画的な訪問診療や往診）を提供している患者様からの電話などによる問い合わせには、24時間対応しております。

患者様・ご家族へのお願い
➀緊急時など、都合により他の医療機関を受診した場合には、次に当院を受診した際にお知らせください。（他の医療機関で受けた投薬などもお知らせください）
②当院では　医師、看護師による健康相談も実施しております。お気軽にお声掛けください。なお、敷地内禁煙ですのでご理解ください。

猛暑が続いております。
コロナ感染も流行っています。
どうぞ皆さま　お気を付けください。
今年のお盆ですが　13日AM　14日AM　15日休み　
16日より通常通りです。（土曜日なのでAM）

尚、病院の診療時間ですが　AM9時~12時半　PM2時~18時半です。ただし受診受け付けはAM12時まで　又PM18時までとさせていただいております。
ご了承ください。