猛暑が続いております。
コロナ感染も流行っています。
どうぞ皆さま　お気を付けください。
今年のお盆ですが　13日AM　14日AM　15日休み　
16日より通常通りです。（土曜日なのでAM）

尚、病院の診療時間ですが　AM9時~12時半　PM2時~18時半です。ただし受診受け付けはAM12時まで　又PM18時までとさせていただいております。
ご了承ください。

暑いですね。梅雨の時期の熱中症は気温だけでなく湿度にも気を付けなければなりません。湿度７０％以上は熱中症になる危険があります。
熱中症には軽症のものから重症のものまであります。
めまい、筋肉痛、こむら返り、口の渇きなどの症状があるなら熱中症を疑いましょう。
対処の基本は①身体の冷却②水分、塩分補給です。まずは涼しいところに移り、衣類を緩め、首の周りや，脇の下などを冷やしましょう。水分、塩分、経口補液を補給しましょう。数十分で回復することが多いようです。
症状が進んだら頭痛や、吐き気、倦怠感などの症状もあり、自分で水分摂取ができないようになってきます。病院に行って点滴が必要です。
呼びかけに応答がおかしい方、高熱が出たり、痙攣したりするような方がいれば、ためらうことなく、救急車を呼びましょう。
暑さの感じ方は人によって違うし、普段の暑さへの慣れも人によってさまざまです。
特に高齢者や子供さんは暑さや水分摂取の感覚機能が下がっています。体温調節がうまくできません。
外出時は帽子や日傘、又通気性の良い衣類を着ましょう。
室内でも、外出時でも、喉の渇きを感じなくてもこまめに水分、塩分を補給することが大切です。扇風機やサーキュレーターを使い空気の流れを作る、ベランダに打ち水をする、観葉植物を窓際におくなど、ちょっとした工夫で部屋の暑さを緩和することができます。
梅雨が明けたら、いよいよ夏本番がやってきます。
どうかお体に気をつけて、元気でこの夏を乗り切りましょう。

BMIをご存じでしょうか、ボディ・マス・インデックスと呼ばれ肥満の度合いを表す指標です。BMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算します。
《１8.5未満　：　やせすぎ　　・　　18.5~25未満　：正常　　・　　　25以上　　：　　肥満》
まずは自分にダイエットが必要かどうかを考えましょう。若い方、特に女性の方、無理なダイエットはやめましょう。食事を抜くことや炭酸でおなかを満たすような方法は、筋力が衰え、体脂肪ばかり増えて逆に隠れ肥満になります。栄養不足になり、貧血や生活習慣病や病気のリスクも高くなり、妊娠にも影響します。肌の色も悪く、カサカサになり吹き出物も出やすくなり、美容にもよくないことを知ってほしいと思います。
又、中高年のBMIが高い方のダイエットのための食事制限も、健康に悪い影響があることを知っていてください。筋肉量が減り基礎代謝量、エネルギー代謝量の減少につながりますし、ストレスに弱くなり、病気を引っ張ってくることがあります。
食事量ではなく、間食の取り方や調理方法を考え直しましょう。栄養バランスの取れた食事をしましょう。特にたんぱく質をとりましょう。筋肉だけではなく、血液や骨を作ります。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品を毎日の食事に取り入れましょう。お酒は控えましょう。過度な糖質制限や脂質制限はよくありません。BMIが正常でも、腹囲、血圧、血糖値が高い方も食事を見直しましょう。
筋肉量を維持するために適度な運動をすることが大事です。筋トレ、有酸素運動、バランス訓練などを組み合わせましょう。
野菜がとれていないから、それを野菜ジュース類に置き換えることは、必要以上の糖質をとることになります。
短期間で体重を落とすことは、長続きせず、リバウンドします。中高年世代の方は、健康を維持しながらゆっくりとダイエットをすることが大切です。